No entanto, para além do entretenimento que proporciona e do aspeto intelectual, sabia que a prática regular da leitura desencadeia uma série de benefícios relacionados com a saúde mental e emocional das pessoas? Pois é, ler um bom livro, manter-se informado sobre as notícias ou até mesmo estudar algo que gostas pode proporcionar experiências incríveis e auxiliar no controlo da ansiedade e do stress do quotidiano.
Ao longo deste artigo, abordaremos todos os aspetos positivos que a leitura pode trazer para o bem-estar psicológico e mental, bem como algumas dicas práticas para tornar esta atividade um hábito regular e saudável. Acompanha-nos para saberes mais!
Os cinco benefícios da leitura, de acordo com especialistas:
Na Prevenção de doenças, há estudos indicam que cultivar o hábito da leitura previne o surgimento de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer, Parkinson, Esclerose Múltipla, Demência, entre outras. As ligações cerebrais aumentam consideravelmente durante a leitura.
A Universidade de Emory constatou, através de um estudo, que ler afeta o nosso cérebro da mesma forma como se estivéssemos a viver presencialmente o que estamos a ler.
Estudos do Instituto do Cérebro (InsCer) afirmam que a leitura tem uma influência comprovada na saúde mental, pois ajuda na imaginação, antecipação e aprendizagem, memória, mentalização, escrita, sono, entre outros aspetos. Em resumo, a leitura é um “exercício” para o desenvolvimento cognitivo.
Investigações sugerem que a leitura pode diminuir os níveis de cortisol, a hormona associada ao stresse. Além disso, quando estamos mergulhados numa história envolvente, distraímo-nos, relaxamos e esquecemos os problemas do dia a dia.
Contribui para o nosso desenvolvimento emocional, porque, através da leitura, podes explorar novos horizontes emocionais, tornando-se uma excelente ferramenta de autoconhecimento, desenvolvimento de emoções e sentimentos, aumento da autoestima, melhoria da criatividade, entre outros.
Como cultivar o hábito da leitura
Algumas pessoas já incorporam a leitura de boas histórias ou estudos no seu quotidiano, mas para aqueles que têm dificuldade em adotar este hábito, algumas dicas podem ser úteis:
Começa por livros mais curtos ou histórias com temas que te interessam mais. Torna esta experiência agradável e cativante. Estabelece horários de leitura de acordo com a tua rotina – ler uma hora antes de dormir pode ajudar a melhorar o sono. Define metas de leitura – podem ser diárias, semanais ou mensais. Encontra um local confortável e bem iluminado para criar uma experiência de bem-estar.
Atualmente, a democratização da leitura facilitou o acesso a uma variedade de materiais, seja através da internet, de livros físicos ou de dispositivos como o Kindle. Muitas livrarias físicas fecharam, mas as lojas online e as livrarias de segunda mão ainda oferecem muitas histórias e conhecimento. As diversas promoções, a Black Friday, a troca de livros, as vendas de usados e alternativas também são formas.
